COURS COLLECTIFS
60min
de bonheur
4
créneaux
par semaine
400
calories par cours
Zen
Anti-stress
Equilibre
Souplesse
Gainage
Ce programme d'entrainement utilise le meilleur du yoga, tai chi et Pilates vous aidera à vous sentir plus souple, plus détendu et plus conscient de vous-même.
Ce moment est le vôtre, votre échappatoire au quotidien et au stress.
1 heure de plaisir partagée en groupe, rythmée par des mouvements et des musiques agréables, parfaitement accordées qui vont renforcer votre bien-être physique et mental.
Très efficace pour améliorer votre souplesse et votre équilibre, tout en permettant un travail de gainage intéressant.
45/60min
de gainage
3
créneaux
par semaine
300
calories par cours
Gainage
Posture
Equilibre
Souplesse
Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture.
Les muscles profonds sont les muscles du centre, qui se situent entre les côtes et le bassin, et tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et les muscles du dos).
45/60min
de zenitude
2
créneaux
par semaine
350
calories par cours
Zen
Anti-stress
Equilibre
Souplesse
Gainage
Le yoga flow est un cours où chacun peut bouger selon ses capacités.
Les postures se pratiquent avec moins de contraintes et s'enchaînent avec fluidité.
La concentration est portée sur le plaisir et non sur la perfection de la posture.
C'est un yoga dynamique, ludique, rythmé par un fond musical et la bonne humeur.
Pour les fans de yoga, le YOGA FLOW est basé sur les principes de l'ASHTANGA VINYASA YIN YOGA.
45min
de zenitude
1
créneaux
par semaine
250
calories par cours
Douceur
Gainage
Posture
Equilibre
Souplesse
La gym posturale pour celles et ceux qui désirent sculpter leur corps naturellement tout en améliorant leur potentiel articulaire tout en prévenant les pathologies traumatiques ou chroniques liées à la colonne vertébrale.
Ce cours utilise simplement le poids du corps, la gym posturale est une synthèse de postures actives, de méthode PILATES, de culture physique traditionnelle, de Stretching, de postures de yoga, de techniques corporelles taoïstes
60min
de bonheur
7
créneaux
par semaine
730
calories par cours
Ultra Cardio
Intense
Défoulant
Mouvements basiques
C'est le moyen le plus rapide pour sculpter son corps et brûler des graisses.
BODYPUMP est un cours de renforcement musculaire avec poids additionnels qui s'adaptent à tout le monde.
C'est le programme idéal pour les hommes et les femmes qui veulent ajouter du travail musculaire à leur entraînement cardio. La simplicité du BODYPUMP en fait le point de départ idéal pour développer sa force et sa confiance en soi.
C'est le cours de renformement musculaire le plus fréquenté du club.
Si vous avez des problèmes articulaires, en parler à votre coach avant de pratiquer le BODYPUMP, ce dernier pourra adapter le contenu du cours à votre situation.
45/60min
de bonheur
11
créneaux
par semaine
400
calories par cours
Ultra Cardio
Intense
Défoulant
Mouvements basiques
Cours de renforcement musculaire globale, haut du corps, tronc, fessiers, abdos et cuisses.
Permet de s'affiner et de raffermir le corps.
60min
de fight
2
créneaux
par semaine
700
calories par cours
Ultra défoulant
Ludique
Cardio
Ant-stress
Programme mélangeant les arts martiaux et le fitness, s'appuyant sur des mouvements issus du karaté, de la boxe, du kung-fu, du kickboxing, de la boxe thaïlandaise et du Tai Chi Chuan.
Chaque cours dure 1 heure et propose 10 chansons électriques et tendances, procurant une expérience excitante et des résultats physiques hyper rapides.
Vous l'avez compris, ce court est ultra défoulant, un max de cardio et des impacts musculaires intenses !
45min
intense
4
créneaux
par semaine
700
calories par cours
Défoulant
Session unique
Ludique
Cardio
Renfo
Small group
Cours en small group de 8/12 personnes.
Session unique d'interval training intense sur 45min mêlant plusieurs ateliers : barres et poids, kettle bell, sacs lestés, gants de boxe et sac, corde à sauter, rameurs, ski erg, travail au poids de corps, cordes, masses, pneus de tracteurs...
HIIT est inclus dans tous les forfaits.
45min
de fight
3
créneaux
par semaine
800
calories par cours
Ultra Cardio
Perte de poids
Endurance
Accessible
Cours collectifs de 45 min sur vélo avec réglage personnel de la difficulté.
Pas besoin de coordination, il faut juste pédaler !!!
Les musiques entrainantes, les jeux de lumières et les indications de votre coach sportif vont vous aider à dépasser vos limites.
Brûlez un maximum de calories en un temps record !
60min
de caliente
4
créneaux
par semaine
500
calories par cours
Fun
Ludique
Cardio
Danse
Latino
Les cours de Zumba offrent des rythmes exotiques sur fond de rythmes latins et internationaux bourrés d'énergie.
En un rien de temps, les participants améliorent leur forme et décuplent leur énergie !
Les cours de Zumba Fitness-Party sont vraiment uniques en leur genre.
C'est simple, efficace et totalement exaltant
45min
de step
2
créneaux
par semaine
600
calories par cours
Fun
Ludique
Cardio
Cuisses
Fessiers
Le step, comme si vous montiez et descendiez des escaliers avec des musiques énergisantes,
Un entraînement de cardio qui tonifie vos fessiers et vos cuisses et qui améliore rapidement votre coordination.
Lors d’un cours vous combinerez du step avec des mouvements comme les burpees, les pompes et des exercices avec des poids pour faire travailler le haut du corps.
60min
de bonheur
1
créneaux
par semaine
730
calories par cours
Ultra Cardio
Intense
Défoulant
Mouvements basiques
Le BODYATTACK est un cours de fitness énergisant avec des mouvements qui s’adressent aussi bien aux débutants qu’aux passionnés. Nous combinons des mouvements athlétiques comme la course, des flexions et des sauts avec des exercices de force comme des pompes et des squats. Sur fond d’une musique électrisante, un instructeur LES MILLS vous guidera tout au long du cours, repoussant vos limites, et vous donnant un sentiment de satisfaction.
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le club
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Un conseiller fera personnellement
le point avec vous sur vos objectifs, envies, besoins
et éventuelles contre indications santé.
Il vous proposera les solutions pertinentes
avec vos envies & besoins et vous montrera comme
il est facile de commencer.
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